Izolované koncentrované bicepsové zdvihy v sede v opretí.

Série: 3-4 série (kontrolované, použiť lahšiu váhu)
Opakovania: 12 opakovaní s poriadnym podvedomím a myslením na biceps.
3 kolečká: 4x jedna ruka + 4x druhá ruka.
Tento cvik používam na záver tréningu kde sa snažím využiť dokrvenie s natiahnutím ruky v dolnej pozícií.
Skús to!

Pridaj si môj odber na youtube a neújde ti nič. Nestojí ta to ani korunu a mne pomôžeš.
Ponúkam taktiež osobné tréningy, online trénovanie, konzultácie, jedálničky na mieru + tréningové plány...

US Blog: https://steemit.com/@silver1172
Instagram: https://www.instagram.com/silversform/
Youtube channel: https://www.youtube.com/channel/UC5dae6c9xY1naSssZTsZYIw
FB: https://www.facebook.com/silversform/
SK Blog: https://silverform.webnode.sk/

Pusť video v 4k alebo HD kvalite