Protismerné kladky zo spodu

Význam: Perfektné dopumpovanie hrudníka a pripravenie predných deltoidov

série: 3-4x
opakovania: 12-15 opakovaní / ľahšia váha

Dnes som končil s cvikom protismerné kladky zo spodu na hrudník, Dôvod:

Pripravil som predné delty na cvičenie ramien v nasledujúcej partií.

Použité svaly

Primárne: horná časť ako aj spodná veľkého prsného svalu(pars clavicularis)

Sekundárne: predná hlava deltového svalu(musculus deltoideus anterior)

Vykonávam dráhu pohybu: Treba sa postavit tak, aby kladky boli v štartovnej polohe tesne za vami, docielite tak skvelé zaťaženia svalu hlavne pri východiskovej polohe. Cvičenie na protismerných kladkách zo spodu udržiava svalstvo v neustálom napätí čo využívam predovšetkým na koniec tréningu hrudníka, osobne to striedam s peck-deck. Týmto cvikom okrem hornej a spodnej časti precvičíte aj strednú časť prsných svalov! LEN TO SKÚS!