Tip: Cvik Strecher pre budovanie latissimov

Význam: Separácia chrbta, čím najviac zapojte svoje latissimy

Série: 4 série

Opakovania: 8 opakovaní s poriadnym napnutím a podržaním na začiatku aj na konci! (osobne volím 8-10 opakovaní)

Stretcher cvik je flexibilný ja ho využívam predovšetkým do intenzívneho úseku hlavne pre šírku latissimov.

Latissimy a ramenný pletenec ak sa spolu cvičí, má za následok zrast vo svaloch, ktoré ho udržujú pevne! žiadne kĺzanie v hornej pozícií. Tiež je perfektný spôsob ako vytvoriť separáciu chrbta! a s tým uvoľníte aj spojivové tkanivá a mäkké tkanivá čo má za následok zvýšenie flexibility ramien!

S týmto cvikom uvoľníte ramenný pletenec viac než s ktorýmkoľvek iným cvikom!

Bod 1: Položte jednu nohu na sedadlo na stroji(sťahovanie kladky).

Bod 2: Uchopte V-Bar a poriadne natiahnite latissimy až k totálnemu vystrčeniu chrbta nad krk! Hlava smeruje dole.

Bod 3: Stiahnite iba chrbtom na pozíciu pod hrudníkom stláčajte chrbát a lopatky do vnútra!